I migliori mezzi e i modi efficaci di perdita di peso a casa

Un ritmo di vita che li costringe a consumare sul go alimenti ad alto contenuto calorico che potrebbe portare a chili di troppo e i depositi di grasso in vita. Efficace perdita di peso in casa è possibile, soggetti al regime di corretta alimentazione, attività fisica fattibile e atteggiamento morale sul risultato.

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La cosa principale in crescita sottile lotta con la pigrizia, una ferma volontà di rimanere sulla dieta per un certo periodo di tempo, e di evitare dannose abitudini alimentari.

È possibile perdere peso velocemente a casa?

Molti vantaggi esistono per le esercitazioni a casa. Qui contribuisce non solo per l'intenzione di perdere peso, ma anche il sostegno dei propri cari. Credono erroneamente che per perdere peso è necessario andare in palestra, si può prendere per te una serie di semplici esercizi.

Non è possibile forzare subito ad abbandonare i soliti prodotti, cambiamenti nella dieta di alimenti ad alto contenuto calorico verdure devono essere attenti a evitare la sensazione di fame. Se un paio di settimane per rispettare la dieta, lei non vuole che la notte di intrufolarsi in frigorifero per una fetta di torta con la crema.

L'efficacia di perdita di peso dipende dalla quantità di chili in più:

  • Quando il notevole peso è consigliato di andare su una dieta corretta, per trovare un possibile esercizio.
  • Se extra sono 5-8 kg, uno dei mono-dieta.
  • Così, dopo aver lasciato la dieta la pelle per essere impegnati in sport di esercizi.

Da dove iniziare?

Iniziare a contare il numero di calorie nel cibo. Un solo errore da cibi grassi sarà il primo passo sulla strada per la perdita di peso. Invece di maionese insalata con succo di limone o yogurt magro per fare lo scarico per il corpo.

I primi passi per perdere peso:

  • Un divieto di pasticceria. La torta contiene una quantità enorme di calorie, che vengono depositati direttamente sui lati dei centimetri in più. In osservanza di diete consiglia di mangiare zucchero, bere caffè o tè senza zuccheri aggiunti.
  • Quando il liquido di cottura e secondi piatti a ridurre la quantità di sale e spezie. Se il piatto è carne, non voglio mettermi Supplemento.
  • La carenza di sonno trigger, l'eccesso di cibo, in modo da dormire durante il giorno, avete bisogno di almeno 8 ore.
  • I chili di troppo sono dovuti a uno stile di vita sedentario, si dovrebbe fare una regola di mattina o di sera jogging, passeggiate.
  • Non rimandare la cena dopo 19 ore, non alzarsi durante la notte per uno spuntino. Se la sera vuoi mangiare, bere un bicchiere di yogurt magro, che non solo ha poche calorie, ma è anche una fonte di proteine per il corpo.
  • Errore da bevande alcoliche che causa la fame.
  • I pasti vengono serviti su piatti di piccole dimensioni, in modo visivamente le porzioni sembrare più grande di quanto sia in realtà.
  • Masticare, perché la sensazione di pienezza, che arriva dopo 20 minuti.
  • Durante il pasto, spegnere la TV, di non mangiare più del solito.

Regole per casa dimagrante

Anche non espongono a varie diete una settimana per perdere 5 kg.

Seguendo le regole vi aiuterà ad ottenere la forma desiderata:

  • L'esclusione dalla dieta di prodotti dannosi per uno spuntino. Interrompere l'acquisto di rice Krispies, patatine e cracker e invece mangiare le mele o le noci;
  • Rifiuti da zucchero, carne di maiale, sottaceti, e soda.
  • Invece di una bistecca cotta cotta di pollo o di pesce.
  • Introdotto nella dieta più frutta e verdura.
  • Dividere un regolare batch in parecchi più piccoli. Colazione da consumarsi in una sola volta, una parte del congedo a pranzo, anche venire con il pranzo. Cena a basso contenuto di grassi yogurt o yogurt.
  • Durante il giorno, portare l'acqua potabile a 2 litri. Mezz'ora prima del pasto dovrebbe bere un bicchiere di acqua per riempire lo stomaco.

Per il controllo del peso guadagno scale, e i risultati registrati nel notebook. Questo programma vi regolate per la perdita di peso per iniziare a mangiare cibi sani.

Che cosa è più efficace per la perdita di peso?

Con qualsiasi dieta che limita la quantità di calorie, in modo che il corpo inizia economicamente spendere energia.

Per la perdita di peso acquisire nuove abitudini per perdere grasso corporeo:

  • Ridurre nella dieta dieta che consiste di un abbondanza di carboidrati e grassi. Anche se il numero di vitamine e minerali dovrebbe rimanere invariato in modo da non causare stanchezza.
  • Non viene aggiunto al cibo, l'aglio e il rafano per eccitare l'appetito.
  • Non usare il pane di farina.
  • Vietati i cibi che contengono grassi TRANS e grassi saturi.
  • Il rifiuto di maccheroni e insaccati, affumicati e cibi fritti e fast food.
  • Limitare il numero di piatti a base di patate.
  • Supplemento dieta carni magre e pesce bollito o al vapore.
  • L'attività fisica favorisce la perdita di peso, mantiene il tono muscolare, previene appendere la pelle dopo la perdita di peso. Effetto benefico corsa, Ciclismo, nuoto, Escursioni a piedi.
  • Mangiare frazionaria, più volte al giorno, rigorosamente di tempo designato. Si raccomanda di mangiare piccole porzioni, ma più spesso di due volte al giorno per riempire su alimenti ad alto contenuto calorico.
  • In un giorno di digiuno una volta alla settimana, a basso contenuto di grassi yogurt o acqua purificata.
  • Contribuisce alla saturazione dei frutti ricchi di fibre.
  • Si consiglia di cuocere contemporaneamente, evitare la tentazione di mangiare il Supplemento.
  • Prima di andare a visita o per fare shopping, bere un bicchiere di yogurt magro a smorzare la fame spinge.
  • Nella prima metà della giornata, mangiare porridge e piatti a base di verdure con pane di grano intero, pasti principali è possibile mangiare carne o pesce, latticini, funghi, uova, verdure fresche.
  • Frutta Supplemento prima Colazione, come spuntino tra la Colazione e il pranzo.

Potete imballare una corda per saltare o hula Hoop per una passeggiata, non solo per perdere peso in modo efficace, ma per aumentare l'energia e migliorare la salute.

Modi per perdere peso

Per ciascun organismo è presente un singolo modo efficace per perdere peso. Senza l'allenamento e la dieta non è sufficiente, ma esse sono integrate con massaggi, tisane, speciali vasche per la perdita di peso.

Permesso di farmaci, l'uso di cosmetici per creare le forme del terreno. In molti hanno notato un impatto positivo su aree specifiche del corpo avvolge la pellicola trasparente che permette di ridurre in modo significativo il vostro girovita.

L'utilizzo integrato di diversi metodi aiuta a perdere rapidamente qualche chilo e acquisire sani e ben tesa la pelle.

Il modo più semplice per perdere peso

Semplici modi per perdere peso:

foto di cibo
  • Chiunque può perdere peso se si smette di mangiare, dopo 18 ore. Tutto dipende dal modo personale di perdita di peso. Se una persona lavora turni di notte o a lunghi spostamenti per lavoro, il metodo da applicare non è necessario.
  • L'abbondanza consumati al giorno di acqua purificata. Si può sempre prendere l'acqua o tisana che favorisce la perdita di peso.
  • Una volta al mese trascorrere una giornata esclusivamente sull'acqua per purificare il corpo, dare un periodo di riposo dal processo di digestione del cibo.
  • Rinunciare dolci, prodotti da forno e di alcol. Non tutti sono in grado di resistere ad una dieta per più di un mese, anche se è abbastanza efficace.
  • Ridurre gradualmente la quantità di sale e spezie nei piatti.
  • Uno dei modi più semplici è la dieta del sedano. Vegetale che serve piatti leggeri, minestre, bolliti e aggiunto crudo alle insalate.

Modo veloce per perdere peso

Si dovrebbe essere paziente per un regolare esercizio fisico.

Per la perdita di peso a casa sarà adatto per le seguenti discipline sportive:

  • Più utile dimagrante è in esecuzione. Così, sbarazzarsi del totale delle calorie, il cuore inizia attivamente a spingere il sangue attraverso i vasi, e rafforza anche i muscoli delle gambe e della stampa.
  • Corsi di Fitness in casa, comportano l'esercizio attivo della musica. Solo l'inizio sarà difficile, poi i muscoli si abitua e sarà incluso nel tono. Esercizio fisico regolare non solo bruciare calorie, ma anche per trovare sollievo del corpo.
  • Compilation di video di donne Americane di Jillian Michaels, che sono il più popolare tra un certo numero di simili procedure. Anche un allenamento darà una sensazione di leggerezza, e promuove la perdita di peso.
  • Esercizi per perdere peso non è così energico come il fitness. Vi aiuterà a migliorare la flessibilità, stretching, il carico su tutti i gruppi muscolari.
  • Il rilassamento muscolare facilita lezioni di yoga saranno coinvolti nel processo di perdita di peso di tendini e muscoli.
  • La combinazione di cardio e esercizi di forza. Regolarmente swing un torchio per fare deep squat con carico, e anche fare profondi affondi su entrambe le gambe. Che cosa un grande carico di dare i muscoli solo perdere peso, ma anche per trovare sollievo del corpo.
  • Il più interessante metodo per ottenere il peso desiderato – per la danza. Se lo si desidera, è possibile combinare le faccende di casa con movimenti di danza o per cercare un aiuto professionale. In ogni caso, attiva balli latini promuovere non solo di buon umore, ma anche la perdita di peso, il cui risultato è lunga e radicata.

Nuovi metodi di perdita di peso

Gli scienziati continuano a lavorare su nuovi metodi di perdita di peso.

Alcuni di loro sono attivamente promosso:

  • Giapponese di telefono-il nutrizionista determina il contenuto calorico dei pasti. Deve scattare una foto sulla fotocamera del contenuto delle piastre per ottenere un report sulla quantità di calorie. Anche il telefono darà consigli sulla sazietà il pranzo o la cena per il consumatore non consumati in eccesso.
  • Cryolipolysis o il metodo di congelamento del grasso. Il paziente è posto in l'unità, dopo che alcune parti del corpo per abbassare gradualmente la temperatura. Freddo cassaforte per i tuoi muscoli e i vasi sanguigni, il suo impatto è finalizzata alla distruzione delle cellule adipose che vengono espulsi dal corpo con le urine.
  • Stimolazione muscolare e vibro-massaggio effetto sulle cellule di grasso attraverso impulsi elettrici, che porta all'attivazione della circolazione sanguigna nelle aree problematiche.

Per secoli, le persone hanno lottato con il tessuto del grasso per mezzo di calore, di andare al bagno. La scienza moderna link alla lotta contro l'obesità, abbassando la temperatura corporea a valori critici.

Moderni metodi di perdita di peso

Ogni stagione c'è un'altra innovazione per la perdita di peso. Non sempre il desiderio di fare esercizio fisico, o per rispettare il grano saraceno dieta. Inalare i profumi degli oli essenziali è molto più bello a dire a me stesso come sciogliere i depositi di grasso nell'addome e fianchi.

Moda dimagrante tecniche:

  • La dieta moderna è il "5 pezzi" indica il pranzo o la cena a mangiare cinque pezzi di cibo in un solo boccone, anche ammessi a basso contenuto di calorie bere, un bicchiere di cocktail con proteine e un multivitaminico tablet. Sviluppato medico dieta promette una perdita di 6 kg in una settimana.
  • Dieta forcella è venuto a noi dalla Francia. Il giorno non c'è nessuna limitazione all'assunzione di cibo, ma di notte a mangiare solo qualcosa che si può pin della spina. Nella versione rigida della dieta anche bisogno di cucinare utilizzando solo questi utensili.
  • L'aria la dieta ha catturato i cuori di moda francese. Si può solo inalare i profumi di cibo nel piatto, ma non c'è nulla. In qualsiasi quantità bere la zuppa a base di acqua e sale, anche se, e un piatto di liquido alla volta.

Alcuni sostengono che il denaro su una perdita di peso o indossare uno zaino di mattoni. La motivazione è vestito di un paio di taglie più piccole o la foto di una star di Hollywood sul frigorifero.

Estrema modi per perdere peso

Quando provato tutti i metodi di perdita di peso, arriva il turno di estrema modi:

  • L'intervento chirurgico di riduzione dello stomaco. Formare un Reparto di stomaco, con una capienza di non più di 30 grammi di cibo che porta ad una rapida perdita di peso. L'intervento chirurgico è giustificato per le persone con obesità di grado elevato, il modo in cui è gravida infezioni gastriche.
  • La liposuzione. Fare delle piccole incisioni sul corpo, dove l'inserimento di un tubo sottile attraverso di loro è di pompare il grasso. Dopo la procedura di foglie piccole cicatrici, in modo da chiedere per il servizio solo per lo specialista.
  • L'introduzione di insulina. In questo modo abuso di adolescenti con diabete. Manipolazioni portare ad un aggravamento della malattia, per ridurre la vita;
  • Potenti lassativi. Nulla, ma la diarrea, debolezza e nausea non si verifica, e il corpo sarà impoverito dalla perdita di liquidi.
  • Diuretici disidratano il corpo gravemente danneggiare i reni.
  • Pillole per ridurre l'appetito. Spesso pillole di rappresentare una base di erbe di aumento pressione e causare secchezza della bocca. Si consiglia di consultare uno specialista invece di comprare dubbia farmaci.
  • Sciroppo di ipecac è considerato popolare tra i modelli che cercare di provocare il vomito dopo i pasti. Cause incontrollata contrazioni dello stomaco, pertanto, inutile ricorrere ad esso. Inoltre provoca aritmie fino a quando l'attacco di cuore, che provoca la morte.
  • Maglia Dr. Chugaya. Chirurgicamente suturato lingua nella griglia speciale, che provoca dolore quando iniettato in bocca il cibo solido. Una persona che va a una zuppa di dieta per un mese, poi la rete viene rimosso.

Se si desidera perdere peso non deve andare a estremo metodi, che porterà a problemi di salute. Il modo migliore è lo sport e una dieta equilibrata.

10.08.2018